간에 나쁜 음식과 간암 영양제에 좋은 음식 비교
간에 대해 얼마나 알고 계시나요? 간은 인체의 가장 큰 내부 기관 중 하나이며 많은 중요한 역할을 수행합니다.
이는 대사 과정에서 중심적인 역할을 하며 신체의 에너지 균형과 성능을 유지하는 데 도움을 줍니다.
유해물질로부터 몸을 보호하고 건강한 생리기능을 유지하기 위해서는 간의 해독이 필수적이다.
또한, 간은 영양분의 저장소 역할을 하여 몸에 필요한 영양분을 적시에 공급해 주며, 간의 면역기능은 감염을 예방하고 면역체계를 강화시키는 데 중요한 역할을 합니다.
이러한 기능이 제대로 수행되지 않으면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
대표적인 증상으로는 피로, 식욕부진, 메스꺼움, 복통, 황달 등이 있습니다.
특히 황달은 피부와 눈 흰자위가 노랗게 변하는 증상으로 간 기능이 저하됐음을 나타내는 중요한 신호다.
간 건강을 위한 생활습관
1. 균형 잡힌 식단 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 충분히 섭취하면 간 기능에 도움이 되고, 살코기, 생선, 콩 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 간세포 재생에 도움이 됩니다.
또한 아보카도, 올리브유, 견과류 등 불포화지방산을 포함한 건강한 지방을 섭취하고, 설탕, 소금, 인공첨가물이 많이 함유된 가공식품은 피하는 것이 좋습니다.
2. 적절한 수분 공급 몸의 수분 균형을 유지하고 간 해독을 돕기 위해 충분한 물을 마십니다.
3. 규칙적인 운동 일주일에 150분 이상 유산소 운동을 통해 체중을 관리하면 간의 지방 축적을 줄이는 데 도움이 되고, 근력 운동을 통해 근육량을 늘리면 대사 기능이 향상되어 간 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.
간에 좋은 음식
녹색채소 : 시금치, 케일, 브로콜리 등에는 간 해독에 도움이 되는 성분이 풍부하다.
견과류 : 아몬드, 호두 등에는 건강한 지방과 비타민E가 풍부해 간 건강에 좋다.
과일: 딸기와 감귤류는 특히 간을 보호하는 데 도움이 되는 항산화 물질이 풍부합니다.
올리브 오일: 건강한 지방을 제공하고 간에 지방 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다.
생강과 마늘: 이 두 가지는 간 해독에 도움이 되는 성분을 함유하고 있어 간 건강에 좋습니다.
간에 나쁜 음식
술: 술을 너무 많이 마시면 간에 심각한 손상을 줄 수 있습니다.
알코올은 간세포를 손상시키고 염증을 유발할 수 있으므로 반드시 피해야 합니다.
고지방 음식: 패스트 푸드와 튀긴 음식은 간에 지방이 축적되어 간 질환을 유발할 수 있습니다.
설탕이 많이 함유된 식품: 설탕은 간에 지방을 축적시켜 비만과 간 질환을 유발할 수 있습니다.
가공 식품: 인공 첨가물이 많이 함유된 가공 식품은 간에 부담을 줄 수 있습니다.
간 건강에 도움이 되는 성분
밀크엉겅퀴 밀크엉겅퀴는 간 건강에 탁월한 성분으로 간암 보충제로도 알려져 있습니다.
이 성분은 간세포를 보호하고 재생을 촉진하는데 도움을 줍니다.
비타민 EV비타민 E는 간 염증을 줄이는 데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다.
아몬드, 해바라기씨 등 비타민E가 풍부한 식품을 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
항산화 베리, 녹차 등 항산화 물질이 풍부한 식품은 간 건강을 보호하는 데 효과적입니다.
이러한 음식은 몸에서 유해한 물질을 제거하고 간 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
(특정 제품이 아닌 원재료에 대한 설명입니다.
)
간암영양제 선택방법 실리마린 함량 130mg 확인 복합 기능성 (시너지 성분 포함) 중국산, 일본산 원료 미사용 다양한 천연 원료 함유 개별 PTP 포장
실리마린 함량 130mg 확인 식품의약품안전처에서는 여러 연구를 통해 밀크씨슬 섭취를 통해 간 건강에 도움이 되려면 실리마린 함량이 130mg이 되어야 한다고 판단했습니다.
따라서 간암 영양보충제인 밀크씨슬을 선택할 때 실리마린이 130mg 함유된 제품을 선택하세요.
복합 기능성(시너지 성분 포함)을 지닌 밀크씨슬에 함유된 성분인 실리마린은 간 수치를 낮출 수 있습니다.
그러나 이를 위해서는 간이 정상적으로 기능해야 합니다.
그러므로 간이 정상적으로 기능할 수 있도록 도와주는 시너지 성분을 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민B군은 간이 해독 기능을 수행할 때 다량으로 사용되는 성분으로, 함께 섭취하면 간 기능이 정상적으로 작동하는 데 도움을 줄 수 있다.
또한 셀레늄은 간의 해독 과정을 돕고, 아연은 손상된 간을 복구하고 면역 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
몰리브덴은 유해 물질을 분해하는 데 필요한 효소를 해독하고 활성화하는 데 중요한 역할을 합니다.
따라서 밀크씨슬을 선택한다면 비타민B, 몰리브덴, 셀레늄, 아연이 함유된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
(특정 제품이 아닌 원재료에 대한 설명입니다.
)
중국산인지 일본산인지, 원료의 원산지를 따져볼 필요가 있다.
일부 업체에서는 안전성과 품질이 신뢰할 수 없는 중국산 원자재와 방사선 피폭 위험이 있는 일본산 원자재를 사용하고 있다.
따라서 제품을 선택하기 전에 반드시 원재료의 원산지를 확인하고, 중국산이나 일본산 원재료를 사용하지 않은 제품을 선택해야 합니다.
다양한 천연성분 함유 밀크씨슬의 실리마린 외에도 홍삼, 영지버섯, 흑마늘, 마카, 민들레, 산수유 등 천연성분도 함유되어 있습니다.
다양한 과일과 채소를 매일 섭취하기가 어렵기 때문에 식물성 농축분말과 유기농 베리분말을 함유하였습니다.
이 함유된 제품을 선택하면 건강에 도움이 될 수 있습니다.
하나의 개별 PTP 포장용기에 모든 내용물을 담은 제품은 공기와 열에 쉽게 노출되므로 변질 위험이 높습니다.
PTP 개별포장 제품은 위생적인 보관으로 변질위험이 적고 휴대가 간편합니다.
따라서 개별 포장된 간암 영양제를 선택하는 것이 좋다.
간에 좋은 음식과 간에 나쁜 음식을 알아보고, 간암에 좋은 영양제도 알아봤습니다.
우리 몸에서 중요한 역할을 하는 간을 위해서는 간에 나쁜 음식을 줄이고 간에 좋은 음식을 간암 보충제와 함께 섭취해 보는 것은 어떨까요?
아버지의 건강식품 밀크씨슬 실리마린, 다기능 11종 4박스, 4개월분, 간건강 : 아버지의 건강식품(아버지의 건강식품) 100% 국산을 고집하여 합리적인 가격으로 건강기능식품을 생산합니다.
식품의약품안전처 고시. 스마트스토어. naver.com