갱년기 영양제를 찾는 40~50대 여성들이 꼭 봐야 할 건강관리 이슈!

현재 갱년기 보조제 복용을 고려하고 계시다면, 결정을 내리시기 전에 먼저 이 글을 읽어보시기 바랍니다. 누구나 인터넷으로 검색해서 결정을 내리지만, 제대로 된 기준 없이 보면 광고에 속아 올바른 선택을 하지 못할 수도 있을 뿐만 아니라, 여성 건강관리의 핵심을 놓칠 수도 있습니다. 이 글은 해외 유명 논문 50여편과 학술자료를 바탕으로 제가 연구한 내용을 정리한 것입니다. 갱년기 영양제 선택에 어려움을 겪고 계신다면, 핵심을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 글은 목차순으로 진행됩니다. 1. 여성 폐경은 언제 시작되나요? 2. 갱년기 증상을 가볍게 여겨서는 안됩니다! 3. 여성 건강에 도움이 되는 갱년기 보조제 성분 4. 결론 여성 갱년기가 언제 시작되는지 알고 싶다면 한 번만 읽어보면 된다. 하지만 전반적인 관리 방법을 알아보고, 올바른 갱년기 보조제를 선택하고 싶다면 끝까지 읽어보시기 바랍니다. 5분이면 충분합니다. 1. 여성 폐경은 언제 시작되나요?

출처: 국민건강보험

여성들은 보통 40대부터 폐경이 시작된다고 합니다. 그러나 처음에는 증상이 매우 미묘하여 눈에 띄지 않는 경우가 많습니다. 그럼 방치하고 증상이 심해지면 비로소 폐경이 되는 걸까요? 이제 여성의 건강도 챙겨야 할 때인가요? 당신은 그것을 알게 됩니다. 나 역시 그것에 대해서는 전혀 생각하지 못했다. 그런데 어느 순간 남편이 ‘요즘 별거 아닌데 예민하게 반응하는 것 같다’고 하더라. 처음 이 말을 들었을 때 나는 너무 화가 났다. 별것도 아닌데 왜 화를 내겠습니까? 별것 아닌 일이라고 일축하는 남편에게 너무 화가 났습니다.

그러다 남편을 회사에 보내고 소파에 혼자 앉아 이런저런 생각을 하다가 내 말이 틀린 게 아니라는 생각이 들었다. 예전 같으면 별 예고 없이 지나쳤을 텐데… 그때 내가 요즘 스트레스를 받고 있는 것은 아닌가 하는 생각이 들기 시작했다. 당시에는 특별히 스트레스를 받거나 예민하지도 않았습니다. 그러다가 저만의 감정적인 문제였기 때문에 갑자기 왜 이렇게 됐는지 인터넷을 검색해서 비슷한 또래의 이야기를 들어봤습니다. 그러자 모두가 폐경에 대해 이야기하기 시작했습니다. 그제서야 ‘나도 갱년기인가?’라는 생각이 들었습니다. 2. 갱년기 증상을 가볍게 여겨서는 안됩니다!

내 증상은 예전처럼 감정을 잘 조절할 수 없다는 것이었습니다. 그런데 갱년기 증상이 한두 가지가 아니라는 걸 알게 됐어요. 어떤 사람에게는 그 증상이 분노를 넘어 우울증으로 이어지기도 하고, 어떤 사람에게는 체력이 떨어지거나 안면 홍조가 나타나기도 했습니다. 물론, 이 증상만으로 갱년기가 끝난다는 보장은 없습니다. 시간이 지남에 따라 다른 복잡한 증상이 나타날 수도 있다는 생각이 들었습니다. 그런 생각을 하니 겁이 났다. 현재 제가 감정조절을 잘 못해서 부부간의 갈등이 깊고, 만약 다른 증상도 나타나면 어떻게 되는지 궁금합니다.

그래서 이러한 문제를 사전에 예방할 수 있는 관리방법을 찾아보니 많은 분들이 갱년기 건강보조식품을 복용하고 계시는 것을 알 수 있었습니다. 갱년기 영양제는 갱년기 여성이 건강을 위해 꼭 섭취해야 하는 것입니다. 그런데 종류가 너무 많았어요. 그래서 내 건강에 도움이 되는 결정을 내리기 위해 어떤 기준을 사용해야 할지 확신이 없었습니다. 그래서 그때부터 밖으로 나가서 제2의 인생을 찾아볼까 고민하기 시작했어요. 저는 뭔가 하나에 걸리면 끝이 보이는 타입이라… 지금이 딱 ​​좋은 때인 것 같았어요. 3. 여성 건강에 도움이 되는 갱년기 보조제 성분

: Biomedical Science Letters 16.2 (2010): 53-64.

그래서 공부를 하게 되면서 갱년기 보조제의 핵심성분에 대해 알 수 있게 되었습니다. 석류추출물이었습니다. 이 주제에 관해 세계적으로 유명한 SCI급 논문을 검색하던 중, 45~60세 여성 51명을 대상으로 석류 추출물의 효과에 대한 인체적용시험을 진행한 연구를 찾을 수 있었습니다. 본 연구에서는, 석류추출물은 갱년기 대표 증상인 안면 홍조, 발한, 갱년기 증상 빈도, 삶의 질 평가 지표 등을 개선하는 것으로 확인됐다.

출처 : Biomedical Science Letters 16.2 (2010): 96-104.

또 다른 학술자료에서는 석류추출물과 석류농축액이 세로토닌과 안면홍조에 미치는 영향을 조사한 결과, 석류 섭취 후 5~20일 사이에 세로토닌 함량이 유의하게 증가한 것으로 나타났다. 그래서 이 부분에 중점을 두고 갱년기 보조제를 선택해야겠다는 확신이 들었습니다. 조금 더 파고들어 갱년기 여성의 건강을 제대로 유지하기 위해서는 갱년기 증상의 관리뿐만 아니라 그에 따라 발생하는 2차 건강관리도 함께 챙겨야 한다는 사실을 알게 되었습니다. 여성호르몬이 감소하면 갱년기 등의 문제 외에 다른 신체적 문제도 생기기 때문이다. 대표적인 예로는 심혈관 질환, 골다공증 등이 있습니다. 그래서 이 부분에 대한 배려도 필요했습니다. 여기에 도움이 되는 성분으로는 감마 리놀렌산과 비타민 D가 있습니다. 감마 리놀렌산

: 프로스타글란딘, 류코트리엔 및 필수 지방산 51.5 (1994): 311-316

해외 유명 논문에 따르면 감마리놀렌산이 혈장 지질, 혈소판 응집, 트롬복산 형성, 프로스타사이클린 형성에 장기적으로 미치는 영향이 연구된 바 있다. 우리가 찾아낸 데이터에 따르면, 감마레놀렌산을 섭취한 후 혈중 중성지질 수치는 48% 감소, 혈중 HDL 콜레스테롤 수치는 22% 증가, LDL 콜레스테롤 수치는 증가한 것으로 확인되었습니다. 크게 감소했습니다. 비타민 D

: The Journalof Clinical Endocrinology &Metabolism 80.4 (1995): 1052-1058 출처

마지막으로 비타민D는 호르몬 저하로 인한 골밀도 문제를 예방하는데 도움을 주는 성분이다. 이에 노인여성의 비타민D 보충에 의한 골소실 예방에 관한 연구가 논문으로 진행되었다. 혈중 비타민D 수치가 증가함에 따라 부갑상선 호르몬은 감소하고 대퇴골 경부 골밀도는 증가했습니다. 이 모든 정보를 이해한 결과, 위의 성분을 모두 섭취하는 것이 올바른 갱년기 관리의 핵심이라는 결론에 도달했습니다. 그래서 이 부분에 집중해서 검색해보니 모든 재료를 한번에 섭취할 수 있는 조합이 있더군요. Menomics 공식이었습니다. 4. 결론

간략하게 요약해보자! ● 여성은 40대에 갱년기가 시작됩니다 > 신체적, 심리적 증상이 모두 나타납니다● 갱년기 관리에 도움이 되는 대표성분 > 석류추출물(여성호르몬 3종 함유)● 호르몬 외에 전반적인 갱년기 건강관리가 중요합니다 ● 도움이 되는 성분 > 감마- 리놀렌산 위의 모든 성분의 조합(메노믹스 형태)으로 비타민D의 효율적인 관리를 위해 주목하세요! 본 내용에 대해 궁금하신 점이나 다른 좋은 방법이 있으시면 댓글과 공유 부탁드립니다. 참고문헌 국민건강보험의생명과학편지 16.2(2010): 53-64. 생물의학 과학 서한 16.2(2010): 96-104. 프로스타글란딘, 류코트리엔 및 필수지방산 51.5(1994): 311-316 The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 80.4(1995): 1052-1058