안녕하세요. 임상 13년차 재활전문 한의사 박정하 입니다.
🙂 오늘은 어제 실시간 1위를 차지했던 ‘공복에 피해야 할 ‘음식 6가지”라는 제목의 기사를 가지고 왔습니다.
당신은 생각할 수도 있습니다.
오늘의 글을 통해 아침 공복에 피해야 할 음식은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.
공복에 피해야 할 ‘음식 6가지’ 바쁘고 피곤한 아침에도 건강을 위해 음식을 먹는 사람들이 많다.
저는 주로 간단한 야채와 과일을 먹지만, 어떤 음식은 공복에 먹으면 몸에 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
공복에 먹으면 안 좋은 음식 알아보기 고구마 고구마에는 탄닌이 함유되어 있습니다.
탄닌은 위벽을 자극하여 위산이 많이 나오도록 합니다.
따라서 공복에 먹으면 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.
특히 당뇨병 환자는 삶거나 구운 고구마를 공복에 먹으면 혈당 수치가 급격하게 높아질 수 있으므로 주의해야 한다.
바나나 바나나는 휴대가 간편하고 칼로리도 낮아 아침에 자주 먹는데… health.chosun.com
위 링크에서 기사 내용을 보실 수 있습니다.
내가 선택한 이유
시스템을 갖추고 있기 때문입니다.
공복에 피해야 할 음식 6가지
아침에 일어나면 기분이 좋으면 바쁘더라도 건강을 위해 과일이나 한 끼의 음식을 먹는 사람들이 많다.
공복에 먹으면 안 좋은 음식 6가지를 아래 표에 소개합니다.
고구마 마나틴 – 위벽을 자극하고 위산을 많이 생성합니다.
당뇨병 환자의 경우 혈당 수치가 급격히 상승합니다.
바나나는 심혈관 질환에 해롭다.
– Mg2+(마그네슘) 함량이 증가합니다.
공복에 복용하면 K+(칼륨)와 균형이 깨집니다.
* 신장 질환 및 저혈압 환자의 경우. 좋지 않음 감귤 각종 산(유기산, 주석산, 구연산) 등 위점막을 자극 위 점막을 자극 위 손상을 유발 역류성 식도염이나 속쓰림을 유발 감펙틴, 탄닌산 – 위산과 화학반응으로 뭉침 > 소화불량 유발 * 도움이 됨 건강한 사람 커피 카페인, 지방산 등 자극제 > 위점막 공격 > 위염, 위궤양, 과민성 대장질환 카페인 > 위산 분비 촉진 > 역류성 식도염 식후 30~1시간 섭취 바나나, 고구마, 우유 이 세 가지 예상치 못한 일이었습니다.
. 많은 사람들이 아침에 이런 음식을 먹는 경우가 많습니다.
고구마, 바나나 등 다른 음식을 먼저 섭취한 뒤 함께 섭취해야 한다.
우유의 경우 건강한 사람에게 도움이 되기 때문에 위궤양을 앓고 있는지, 유당불내증이 있는지 확인해야 한다.
그리고 공복에 마시는 커피도 좋지 않다고 하더라고요. 아침 식사 후 30분 뒤에 사무실에서 즐겨야겠습니다.
오늘은 공복에 먹으면 안 좋은 음식 6가지에 대해 알아봤습니다.
건강한 아침 메뉴를 계획하시는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.
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로드레이스, 출처: Unsplash