50대 엄마를 위해 눈 영양제의 효능을 연구하다가 발견한 정보를 엄마에게 전해드리는 글입니다.
우리는 일반적으로 영양제를 섭취하지 않습니다.
우리는 비타민, 오메가3 등 기본적인 것만 섭취하지만, 부모님이 나이가 들수록 챙겨야 할 것들이 점점 많아지는데요. 특히 작년부터 루테인 섭취량을 늘리기 위한 안구 보조제 추천을 받고 있는데, 시중에 나와 있는 제품이 정말 많아요.
이 많은 제품들 중에서 광고에 속지 않고 눈 영양제를 제대로 선택할 수 있는 유일한 방법은 직접 찾아보는 수밖에 없다는 생각이 들었습니다.
그때부터 연구논문을 읽고 눈에 좋은 성분을 찾아보기 시작했어요. 오늘은 이 내용을 바탕으로 포스팅을 작성해보려고 합니다.
1. 눈 영양제의 효능은? 루테인이 도움이 되나요? 2. 눈관리 중요 포인트 3. 4 제가 직접 찾아낸 눈에 좋은 성분들. 결론 기사는 해당 흐름을 따릅니다.
바쁘신 분들은 결론만 읽어도 되지만, 5분도 채 걸리지 않으니 끝까지 읽어보시길 바랍니다.
1. 눈 영양제의 효능은? 루테인이 도움이 될까요?
식품안전국가에서 눈 영양제를 추천할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 루테인입니다.
그래서 당연히 루테인도 알아봤습니다.
루테인은 활성 산소로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다.
특히 망막에 축적되어 눈을 보호하고 눈 건강에 긍정적으로 기여합니다.
또한, 나이가 들수록 나타나는 황반변성 관리에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.
검안-미국 검안 협회 저널 75.4(2004): 216-229. 루테인에 관한 논문입니다.
실제로 루테인을 섭취한 그룹에서는 황반 색소 밀도가 증가하고, 시력 선명도, 눈 기능 등 눈 건강과 관련된 지표가 증가한 것으로 나타났습니다.
그러므로 루테인은 눈 건강을 유지하는데 도움을 주는 대표적인 성분이라 할 수 있습니다.
2. 안과 진료의 중요 포인트
저는 루테인을 눈 건강 보조식품의 추천 성분으로만 생각했는데, 루테인 보조제를 살펴보니 눈 사이의 상호 작용이라는 새로운 사실을 알게 되었습니다.
우리는 일상생활에서 수많은 전자기기를 사용하고 있죠? 이렇게 되면 눈이 건조해지면서 시야가 흐려지고 눈을 가늘게 뜨고 눈의 피로도가 높아지게 됩니다.
눈의 피로가 증가할수록 노화가 더 빨리 진행됩니다.
따라서 단일 측면의 관리에 머물지 않고, 안구건조증, 피로감, 노화 등을 종합적으로 관리하는 것이 중요합니다.
이 사실을 알게 된 후 눈 영양제 추천을 통해 루테인을 알아보기 시작했고 마음이 혼란스러워졌습니다.
그렇다면 루테인을 먹으면 안 된다는 뜻인가요? 이런저런 고민 끝에 루테인과 함께 섭취할 수 있는 눈에 좋은 성분을 찾기 시작했습니다.
3. 직접 찾아낸 눈에 좋은 성분
안과학120.11(2013): 2191-2196 가장 먼저 찾아낸 것은 오메가3였다.
안구건조증 개선에 도움을 주는 기능을 갖고 있는 성분이다.
SCI급 논문 데이터를 확인해보면 오메가-3를 섭취한 그룹에서 눈물 생산량 증가, 안구건조증 개선, 눈물층 체류시간 증가 등 긍정적인 변화를 보인 것을 알 수 있다.
오메가3는 눈 영양제 추천 성분으로도 많이 언급됐는데, 데이터를 보니 그 이유를 알 수 있었습니다.
薬리と治療 43.3 (2015): 397-403 다음은 빌베리 추출물입니다.
눈의 피로 개선에 도움을 주는 기능성 성분입니다.
인체 적용 시험을 통해 전자 기기를 사용하는 직업에서 빌베리 추출물을 섭취하면 눈의 피로가 개선되는 것으로 나타났습니다.
.4. 결론
눈영양제를 제대로 선택하기 위해서는 연구논문을 통해 알아낸 내용입니다.
(1) 황반변성 개선 등 눈 건강 개선에 도움을 주는 루테인 함유가 확인되었습니다.
(2) 눈의 복잡한 구조에 맞춰 오메가3와 빌베리추출물을 함께 섭취하세요. 메루를 섭취하는 방법이 있습니다.
빌메루 섭취법은 오메가-3, 빌베리추출물, 루테인을 적절하게 조합하여 섭취하는 것을 말합니다.
위 내용을 바탕으로 눈 영양제의 효능을 효과적으로 누리고 싶다면 빌메루 섭취방법을 검색해보시고 원하는 옵션을 선택하시면 됩니다.
안약 추천을 받고 직접 성분 조사까지 4개월 정도 걸려서 포기하고 싶을 때도 있었지만, 엄마한테 드리니까 꼼꼼히 알아보게 됐어요.
덕분에 눈 영양제의 효능을 제대로 누리기 위해 어떤 부분에 주의해야 하는지도 알게 되었고, 앞으로 제품을 선택할 때 어떤 부분을 살펴봐야 할지 어느 정도 알 수 있었던 것 같아요.
오늘 포스팅에 궁금한 점이 있으시면 댓글로 남겨주시고, 좋은 눈관리 방법이 있다면 공유해주세요!
(참고자료) Optometry-Journal of the American Optometric Association 75.4(2004): 216-229.Ophormology120.11(2013): 2191-2196薬리토治療 43.3(2015): 397-403