50m NAVER Corp.자세히 보기 /OpenStreetMap map datax NAVER Corp. /OpenStreetMap Map Controller 레전드부동산 도 구시군 동시면 산고리읍 리본필라테스 대전 둔산점 서울시 둔산남로 108 4층 대전광역시 서구 예약안내 안녕하세요 대전필라테스 리본필라테스 둔산스튜디오 입니다.
요즘 날씨가 갑자기 너무 더워졌는데, 더워지니까 체력이 빨리 떨어지는 것 같아요. 몸에 수분이 부족하면 탈수 증상이 나타날 수 있으니 우리 회원님들 물을 자주 마셔주세요 오늘 포스팅은 일자목에 대해 이야기해보겠습니다 일자목은 C자 모양의 곡선을 가지고 있는 일반 목뼈와 달리 , 뼈가 선형에 가깝게 변형되어 머리의 하중과 외부 충격을 제대로 흡수하거나 완화하지 못하고 목에 직접 전달되어 통증을 유발하게 됩니다.
하다.
일자목 통증은 뼈나 신경의 문제가 아니라 근육, 인대의 문제이기 때문에 잘못된 생활습관과 자세로 인해 뼈의 정렬을 담당하는 근육과 인대가 일자형으로 굳어지면서 발생하는 질환입니다.
그러므로 긴장된 근육을 다시 부드럽게 만드는 방법이 있습니다.
이건 매우 중요합니다.
오늘은 목의 C커브를 만들 수 있는 생활습관과 운동방법을 소개해드릴게요 궁금한 점이 있으시면 네이버로 문의주세요!
경추에 C자 곡선을 만듭니다.
먼저, 목에 C자 곡선을 만들어 줄 수 있는 간단한 스트레칭입니다.
두 손을 모으고 엄지손가락을 턱에 대고 어깨를 바닥 쪽으로 낮춥니다.
양손으로 천천히 턱을 천장쪽으로 밀고 목을 낮춥니다.
뒷면에 곡선이 있는지 확인하십시오. 목 주변의 근육을 풀어주세요 이번에는 폼롤러를 사용해 볼까요 🙂 매트 위에 편안하게 누워 목뒤가 폼롤러의 볼록한 면에 닿도록 해주세요. 폼롤러를 양손으로 잡고 자극을 느끼면서 머리를 좌우로 천천히 움직여 보세요. 영상도 함께 첨부하겠습니다 Y to W 이번에는 견갑골과 어깨를 안정시키고 강화시키는 운동을 실시하겠습니다.
폼롤러를 양손으로 사용해 보세요. 그것을 잡고 높이 들어 올려 시작 위치를 만듭니다.
이때, 견갑골의 움직임을 느끼기 위해 어깨를 바닥쪽으로 가볍게 누르십시오. 이 사실을 알고 있다면 어깨를 낮추는 힘을 유지하고 천천히 손을 바닥을 향해 내립니다.
상체를 최대한 앞으로 기울이지 않도록 주의하고, 동작 범위에 맞는 만큼만 자세를 낮춰주세요. 🙂 영상도 함께 첨부하겠습니다.
오늘 소개해드린 스트레이트넥 포스트 어떠셨나요? 🙂 목 스트레칭은 장소나 장비에 구애받지 않고 일상생활에서 할 수 있는 간단한 동작이니 꼭 한번 해보세요!
목통증이나 움직임에 대해 더 궁금하신 분들은 저희 리본필라테스를 방문하셔서 연락주시면 친절히 상담 도와드리겠습니다 🙂 이상으로 오늘 포스팅을 마치겠습니다.
궁금하신 점은 네이버로 문의주세요!
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