마늘의 효능과 부작용 5가지를 알아볼까요?

마늘의 효능과 부작용 5가지를 알아볼까요?

마늘싹은 마늘속 또는 마늘싹이라고도 하며 마늘의 꽃줄기 부분을 말한다.

마늘과 비슷한 매운맛이 있고 향이 은은하고 아삭아삭한 식감이 있어 주로 야채, 볶음, 장아찌 등으로 사용됩니다.

오늘은 마늘싹의 효능에 대해 알아보겠습니다.

5가지 종류와 섭취 시 발생할 수 있는 부작용에 대해 알아봅시다.

면역력 강화

마늘종에는 알리신이라는 성분이 함유되어 있어 항균작용에 도움을 주며 항염증, 항산화 효과가 있어 질병으로부터 신체를 보호하는데 도움을 줍니다.

또한 우리 몸의 면역 체계를 강화시켜 환절기 면역력을 향상시켜 줍니다.

호흡기 질환으로 인한 감염성 호흡기 질환을 예방하는데도 효과적입니다.

또한, 비타민C, 폴리페놀 등의 성분이 함유되어 있어 신체의 면역력을 향상시킬 수 있습니다.

소화를 돕습니다 부추의 장점 중 하나는 소화를 돕는 것인데, 이는 마늘에 함유된 프로바이오틱스 때문입니다.

마늘 부추에는 장내 미생물에 의해 발효되는 프락토올리고당(FOS)이 포함되어 있습니다.

과정 전반에 걸쳐 유익균을 증식시키는 역할을 합니다.

장내 환경 개선에 도움을 주고, 소화 기능을 향상시켜 위장염 예방에도 도움이 됩니다.

변비예방 마늘싹에 함유된 풍부한 식이섬유가 장내 환경을 개선하여 변비를 예방하고 신진대사를 개선합니다.

특히 불용성 식이섬유는 식사 후 급격한 혈당 상승을 예방해 당뇨병 환자에게 좋다.

체중 증가와 비만을 예방할 수 있습니다.

피로회복 마늘종에 함유된 알리신은 비타민B1군과 함께 작용하여 우리 몸에 쌓인 피로를 회복시켜주고 에너지를 생성시켜 줍니다.

피부미용 알리움에는 베타카로틴이 함유되어 있는데, 비타민A 함량이 높아 피부미용에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

피부 염증을 감소시키고, 피부 트러블 개선에 효과가 있으며, 자외선으로 인한 색소침착 개선에도 도움을 줍니다.

.기미, 기미, 주근깨 등의 색소침착을 완화시켜 밝고 맑은 피부톤을 만들어주는 미백 효과가 있습니다.

탄력유지와 노화방지에도 효과가 있습니다.

부작용 마늘 특유의 매운 맛으로 인해 과도하게 섭취할 경우 속쓰림 등 위장 장애를 일으킬 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다.

또한, 따뜻한 성질을 지닌 식품성분이므로 평소 몸에 열이 많은 사람이 섭취하면 발열을 느낄 수도 있습니다.

부작용이 발생할 수 있으므로 소량만 섭취하는 것이 좋습니다.

오늘은 마늘의 5가지 효능과 부작용에 대해 알아봤습니다.

드실 때 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

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