안녕하세요. 전자기기 사용으로 눈이 점점 나빠지는 것 같아요. 일상생활은 편리해졌지만 끊임없는 전자제품에 대한 집중으로 인해 눈은 점점 나빠질 수밖에 없습니다.
눈은 우리 몸에서 가장 빨리 노화되는 부위라고 합니다.
그래서 이러한 눈의 건강을 위해 시력과 시력을 향상시키는 방법을 저와 함께 배우십시오.
눈은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하며 이를 위해서는 유아기의 눈 관리가 중요합니다.
유아기에 시각세포가 정상적으로 발달하지 못하면 생활에 큰 장애가 된다고 합니다.
따라서 출생 후 3개월에서 3년 사이에 정기적으로 안과에 내원하여 전문의의 검진을 받는 것이 좋습니다.
갑자기 시력이 떨어지는 이유를 아십니까? 이것은 일반적으로 각막과 수정체의 이상으로 인해 시력 상실로 이어질 수 있습니다.
또한 안저와 시신경에 이상이 있는 경우 근시, 난시, 원시, 노안 등의 굴절이상과 백내장, 녹내장, 망막병증 등이 나타날 수 있다.
굴절 이상은 안경이나 렌즈로 교정할 수 있지만 다른 상태에서는 수술이나 치료가 필요합니다.
원인이 아닌 경우 장시간 전자제품을 읽거나 책을 닫는 등 여러 가지 이유가 있을 수 있으며, 어린 시절 충분한 햇빛을 받지 못한 것도 원인이 될 수 있습니다.
그렇기 때문에 젊을 때 규칙적인 야외 활동을 하는 것이 도움이 됩니다.
눈은 한번 손상되면 복구하기 어려우므로 꾸준한 관리가 필요합니다.
시력을 향상시키는 한 가지 방법은 영양 보충제를 섭취하는 것입니다.
지금은 사람들이 눈에 대한 관심이 많아지면서 눈에 좋은 영양소들이 많아지고 있습니다.
그럼 어떤 영양소가 있는지 살펴볼까요?
루테인에 대해 들어보셨겠지만 25세 전후로 감소하기 시작하여 60세가 되면 거의 절반이 된다고 합니다.
루테인은 황반 색소 밀도를 유지하고 시력 손실을 예방합니다.
또한 눈이 흐려지는 현상이 나타날 수 있는데 이를 방지하고 망막을 보호하는 작용을 합니다.
이것을 장기간 먹으면 녹내장이나 특정 질병을 예방할 수도 있습니다.
다음은 광범위한 건강상의 이점이 있는 항산화제인 안토시아닌입니다.
그 중 눈에 효과가 있고, 망막에 염증이 생겼을 때 시각 기능을 보호하는 효과가 있으며, 황반변성이나 백내장 예방에 유익한 것으로 입증되었다.
영양제에 관해서는 정기적으로 섭취하기만 하면 되기 때문에 조금 귀찮더라도 알람 시계를 따라가는 것이 눈 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.
다음은 동화책에 나올 정도로 유명한 눈 운동입니다.
3초간 눈을 감은 후 눈을 뜨고 가까운 사물을 보고, 또 3초간 눈을 감고, 3초간 멀리 있는 사물을 바라보는 연습을 반복합니다.
꾸준하고 반복적으로 하시면 많은 도움이 될 것입니다.
눈 마사지는 시력을 좋게 하는 간단한 방법으로 집게손가락과 중지로만 할 수 있으며 집게손가락과 중지를 이용하여 눈 주위와 양쪽 눈가의 뼈를 마사지하고 정명점을 마사지합니다.
눈의 구석에. 눈썹 꼬리 부분을 엄지손가락으로 집은 후 눈을 감고 동공을 아주 가볍게 마사지 해주면 눈 건강에 아주 좋은 효과가 있습니다.
또한 규칙적인 휴식을 취하여 눈의 피로를 풀어주고 눈의 피로를 예방하며 전자기기의 블루라이트를 차단하는 제품을 사용하여 눈의 피로를 줄이는 것도 눈 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.
블루라이트의 경우 멜라토닌의 분비를 억제하면서 숙면을 방해하는 것으로 알려졌기 때문에 숙면에 도움이 되며, 특히 자기 전에는 전자제품을 멀리하는 것이 좋다.
나쁜 습관 중 하나는 자기 전에 불을 끄고 스마트폰이나 TV를 보는 것입니다.
이런 습관이 있다면 눈을 위해 바꾸시기 바랍니다.
도움이 되셨길 바라며 제 눈 건강을 위해 최선을 다하시길 바랍니다.
