심혈관질환 예방에 좋은 음식 알아보기

심혈관질환 예방에 좋은 음식 알아보기

심혈관질환은 외부 증상이 거의 없고 어느 날 갑자기 발생하기 때문에 침묵의 살인자라고 불린다.

심혈관 질환은 전 세계적으로 사망자의 29%를 차지하는 심각한 질병이다.

이는 심장과 주요 동맥에서 발생합니다.

이 위험한 질병을 예방하기 위해서는 무엇보다 규칙적인 운동과 건강한 식습관이 중요합니다.

꾸준한 체중관리를 통해 비만을 예방하는 것이 필요합니다.

특히, 고혈압이 발생하지 않도록 혈압과 혈관 건강에 주의를 기울이는 것이 좋습니다.

심혈관 질환 예방에 탁월한 음식에 대해 알아보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

먼저 고구마에 대해 이야기 해 봅시다.

고구마에는 폴리페놀이 많이 함유되어 있어 전개 압력을 줄여줍니다.

혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 예방하는데 도움을 줍니다.

고구마에는 칼륨도 많이 함유되어 있어 고혈압을 유발하는 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 데 도움이 된다.

또한 호두에는 불포화 지방산, 플라보노이드, 항산화 물질이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 됩니다.

고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 등 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 주는 식품이라고 할 수 있습니다.

사과에는 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단하는 수용성 섬유질인 펙틴도 함유되어 있습니다.

또한 항산화 성분이 풍부해 유해산소로 인한 세포 손상을 막아준다.

또한 검은콩을 꾸준히 섭취하면 혈관벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물을 용해시켜 혈액순환을 개선해 주기도 합니다.

콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 역할도 합니다.

배에는 항산화 및 항암 효과가 있는 글루타티온도 함유되어 있습니다.

또한 혈압을 정상화하고 뇌졸중을 예방합니다.

마지막으로 단호박에는 카로티노이드가 많이 함유되어 있습니다.

이 성분은 유해산소로부터 몸을 보호해주며 노화방지에도 좋다고 합니다.

이는 심혈관 질환의 위험을 낮추기 때문에 도움이 된다고 할 수 있습니다.

이로써 심혈관 질환 예방에 도움이 되는 음식들을 확인해 볼 수 있다.

이러한 음식들을 꾸준하고 건강하게 섭취하면 건강을 챙길 수 있지만, 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

또한, 음식뿐만 아니라 유산소 운동, 규칙적인 생활습관도 일상생활에 접목시키는 것이 필요합니다.

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