스트레스는 현대인의 피할 수 없는 만성질환!
스트레스는 우리나라에서 가장 흔히 사용되는 외래어일 정도로 많은 사람들이 스트레스로 고통받고 있다.
스트레스는 짜증스러울 뿐만 아니라 건강에 위험할 수도 있습니다!
어떻게 해결할 수 있나요? 영국 서식스대학교 연구진은 연구를 통해 스트레스 해소 방법의 효과를 발견했습니다.
스트레스 해소에 좋은 다섯 가지 방법!
순서대로 살펴보겠습니다.
5위. 게임/스트레스 21% 감소
게임을 하다 보면 게임의 주인공이 되어 잠시 현실을 잊어버리게 됩니다.
그래서 많은 사람들이 스트레스 해소를 위해 게임을 즐깁니다.
하지만 비디오 게임의 경우 스트레스는 21% 감소하지만 심박수는 증가한다고 하니 적당히 즐기는 것이 좋습니다.
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2위. 산책하기 / 스트레스 42% 감소
날씨가 따뜻해지고 산책하기 좋은 날씨가 되었습니다.
미세먼지를 조심하면서 산책을 즐겨주시면 스트레스 해소에 큰 도움이 될 것 같아요!
직장인들에게는 점심시간 산책을 추천합니다!
마스크 착용 잊지 마세요, 그렇죠? 3위. 커피 / 스트레스 54% 감소
가벼운 스트레스에 적절하게 커피를 마시는 것이 스트레스 해소의 빠른 방법이라고 합니다.
그러나 과도한 섭취는 불안과 심장병을 유발할 수 있습니다.
그리고 커피를 마시는 환경도 중요하잖아요? 2위. 음악감상 / 스트레스 61% 감소
좋아하는 음악을 들으면 불안감 감소, 정서적 안정, 스트레스 감소 등 긍정적인 효과가 있다고 합니다.
최근 연구에 따르면 피로도도 감소시키는 것으로 나타났습니다.
1위. 독서 / 스트레스 68% 감소
걷기와 게임을 능가하는 스트레스 해소법 1위는 바로 독서!
사람들은 지친 현실에서 벗어나 작가가 만들어가는 세계에 몰입하면서 스트레스를 잊는다고 한다.
6분만 독서를 하면 심박수가 낮아지고 근육의 긴장이 완화된다고 합니다.
지금까지는 스트레스 해소를 위해 사용되어 왔습니다.
몇 가지 좋은 방법을 소개했습니다.
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