발바닥 근막은 발뒤꿈치 뼈와 발가락을 연결하고 잇는 단단하고 두꺼운 조직이죠. 그러나 족저근막염에 해당되면서 발바닥 근막에 염증이 발생되거나 자극으로 인해 오른쪽발뒤꿈치통증으로 극심한 고통을 호소하기도 합니다.
이는 몸무게를 지탱하지 못하는 신발 착용에 이르면서 여러 가지로 발생되지만 치료는 매우 일반적이거나 간단할 수 있어도 통증이 심하다는 특징을 가지고 있어요. 이러한 질환이 있을 경우 발의 아치를 형성하는 결합조직의 염증이 발생되어 염증이 생긴 발바닥 근막에 가해지는 스트레스는 지속되어 미세 열상이 발생하여 결국 발뒤꿈치 박차라고 하는 뼈의 성장으로 이어질 수 있어요.
이러한 경우 발뒤꿈치 박차를 갖는 것은 드문 일은 아니어도 발뒤꿈치 박차가 통증의 원인인 아닌 실제 해당 증상이 있는 분들의 경우 발바닥 통증이 없는 경우도 일반적입니다.
무엇보다 오른쪽발뒤꿈치통증의 원인은 과도한 훈련 및 운동, 장거리 달리기, 급격한 체중 증가, 불편한 신발, 평발, 높은 아치 등이 있는데요. 발뒤꿈치 바로 위나 근처에서 느껴지는 날카롭고 둔한 통증이 대표 증상입니다.
특히 아침에 일어나서 처음 걷기 시작할 때 심한 통증을 느끼고 장시간 서있을 때 통증이 악화되며 뒤꿈치 부위가 부어 오르거나 뻣뻣해집니다.
운동을 하거나 움직일 때 일시적으로 통증이 완화된 듯 보이지만 일반적으로 멈추는 즉시 통증은 악화되는 경향이 큽니다.
이렇게 오른쪽발뒤꿈치통증은 보통 몇 분 걷거나 사라지거나 휴식을 취하면 일부 완화되기도 해요. 그러나 발을 쉬게 하는 것은 통증을 완화하기 위해 가장 기본적인 단계로 자가 치료를 통해 발에 불필요한 부담을 활동 역시 피해 주어야 합니다.
, 하루에 여러 번 15분 가량 냉찜질과 얼음찜질을 이용하며 스트레칭을 해준다면 통증과 부기를 완화할 수 있어요. 피부의 손상이 되지 않게 얼음팩의 경우 얇은 수건으로 감싸주는 것이 좋습니다.
발바닥 근막과 발목 주변의 근육을 부드럽게 스트레칭 해주어 발의 유연성과 이동성을 자극하여 근막의 치유를 촉진할 수 잇죠. 발과 발목의 약한 근육에 따라 오른쪽뒤꿈치통증의 원인이 될 수 있어 이러한 경우 근육을 강화해 주는 것도 도움이 됩니다.
이렇게 자가 치료에도 효과가 미미할 경우 한방처방에 따라 진료를 통해 상담을 받아 진행하는 것도 적절한 대안이 되겠습니다.
경우에 따라서는 일상생활에 지장이 있다면 전용 깔창을 사용하기도 하며 족저근막의 압력과 긴장을 완화하기 위해 발과 아치, 발뒤꿈치 모두 지지해 줍니다.
그러나 어느 정도 호전된듯 하여 임의대로 치료를 중단할 경우 오른쪽뒤꿈치통증이 다시 나타나는 것은 흔하기 때문에 재발을 방지하기 위해서는 꾸준하게 치료 받으며 과체중이거나 비만이라면 체중 조절이 필요하고 규칙적으로 스트레칭, 운동을 해주는 것도 필요합니다.
발바닥 근막을 치유하기 위해서는 개인마다 상이하지만 수주, 수개월이 걸릴 수 있어 회복하는 동안에는 꾸준하게 관리하여 오른쪽발뒤꿈치통증을 개선하여 건강한 일상을 보내시길 바랍니다.
