요실금 때문에 케겔운동을 자주 하시나요?
최근 통계조사에 따르면 40대 여성의 35%, 65세 이상 여성의 40~50%가 요실금을 앓고 있다.
의도와는 상관없이 오줌이 따끔거리게 나오는 현상을 말한다.
생명을 위협하는 상태는 아니지만 지속되면 수치심과 낮은 자존감으로 이어질 수 있습니다.
또한 외출이 어려워지는 만큼 요실금 예방에 힘쓰는 것이 좋다.
종류에 따라 증상이 조금씩 다르지만 자세히 살펴보자.
1. 스트레스: 복부에 가해지는 압력이 증가하는 것으로 나타납니다.
노화와 출산으로 인해 비뇨기계를 지탱하는 근육(골반저근)이 약해져서 발생합니다.
달리거나 재채기를 할 때 종종 속옷 차림으로 변명합니다.
2. 절박성 : 갑자기 소변이 마려워 참을 수 없어 소변이 새어 나온다.
방광의 저장 기능이 저하되었거나 신경에 문제가 있을 때 주로 동반된다.
전립선 비대증도 영향을 받습니다.
3. 일류(一流) : 방광에 가득 찬 소량의 소변이 제대로 수축되지 않거나 출구가 막히는 것이 특징이다.
나는 억지로 심부름을 끝내야 하고, 소변을 본 후에도 찌릿한 느낌이 남아 있다.
이와 관련해 최근에는 요실금 케겔운동을 돕는 기기가 인기를 끌고 있다.
꾸준하게 사용하면 요실금의 종류에 관계없이 개선할 수 있으며, 배뇨기능 개선에도 도움이 됩니다.
직접 할 때보다 자극을 전달하기가 더 쉽기 때문이다.
그러나 어떤 기구를 사용한다고 해서 요실금이 예방되는 것은 아니므로 사용 전에 다음 사항을 숙지해야 합니다.
우선 케겔운동의 핵심은 골반저근육 강화다.
방광, 요도, 전립선, 자궁을 지지하는 골반 아래쪽에 위치한 근육입니다.
원활한 배뇨와 좋은 장 활동을 위해서는 강력한 지지력을 유지하는 것이 필수적입니다.
일반적으로 항문 괄약근(PC 근육)과 요도 괄약근(BC 근육)의 두 기관으로 나뉩니다.
양쪽 괄약근을 동시에 관리해야 골반기저근 전체의 탄력을 높일 수 있다.
이에 따라 요실금 예방 효과를 기대할 수 있다.
시중에 나와 있는 장치는 일반적으로 항문 괄약근에만 자극을 전달하는 것으로 알려져 있습니다.
요도괄약근의 경우 자율신경의 지배를 받는 불수의근으로 마음대로 움직이기 어렵다.
이 때문에 내부 수축이 어렵습니다.
따라서 장기와 항문괄약근을 함께 강화시켜주는 듀얼케겔 운동기구의 도움이 필요합니다.
요도 괄약근과 같은 불수의근의 운동 효과는 일반적인 방법으로는 기대할 수 없습니다.
이것이 진동 기술이 개발된 이유입니다.
특정 주파수의 진동이 전달되면 혈액순환이 원활해질 뿐만 아니라 근육의 활성도도 크게 증가한다.
실제 임상을 통해 그 우수성을 확인해보자. 부산외국어대학교 연구팀은 어른들에게 진동 장치를 사용하게 했다.
그 상태에서 스쿼트를 반복한 후 하체 근활성도의 변화를 측정하였다.
그 수치가 이전보다 최대 10배까지 증가한 것으로 나타났습니다.
자극이 전달되느냐 안 전달되느냐에 따라 그 차이가 눈에 띄게 벌어졌다.
다음으로 특허등록 여부를 확인해야 합니다.
단순히 진동을 전달하는 것이 요실금 케겔운동이 된다고 보기는 어렵습니다.
중요한 변화가 일어나기 위해서는 관리에 특화된 파장이 전송되어야 합니다.
리진바이오의 ‘웨이브케어’는 국내 최고로 손꼽힌다.
웨이브케어의 경우 내부에 2개의 진동모터가 탑재되어 있습니다.
항문괄약근과 요도괄약근에 적합한 미세 파장을 입체적으로 전달합니다.
그렇기 때문에 누구나 단기간에 성과를 낼 수 있습니다.
실제 임상시험 결과에 따르면 직접 몸을 움직여 훈련할 때보다 사용 시 괄약근의 수축력이 4배 이상 높다.
이것은 특허 기술의 결과로 많은 사람들이 관심을 갖는 상황입니다.
이전 이미지다음 이미지 지금까지 요실금에 대한 케겔운동에 대해 알아보았습니다.
올바른 자세로 오랫동안 실천하면 각종 배뇨장애 관리에 수월하다.
혼자서 하기 번거로운 상황에서는 악기의 도움을 받는 것이 바람직하다.
요실금 예방을 대수롭지 않게 생각하고 방치하면 만성화되거나 합병증을 겪을 수 있습니다.
그럼 이번 기회에 적극적으로 관리에 임하여 소중한 건강을 챙기시는 건 어떠실까요?