인도인이 치매에 걸리지 않는 이유 중 하나 / 강황가루 9알약, 효능, 먹는방법, 일일섭취량, 주의사항 인도인이 면역력이 높고 치매에 걸릴 위험이 가장 낮은 이유 인도인이 치매에 걸리지 않는 이유 중 하나
오늘은 치매에 좋은 강황에 대해 이야기해볼까 합니다.
이야기하기 전에 강황과 강황에 대해 말씀 드리고 싶습니다.
강황과 강황은 다르지 않나요? 생각하기 쉽지만 결론적으로 식품의약품안전처는 2016년 10월 강황과 강황 모두 커큐민 성분이 동일하고 학명이 동일하므로 둘의 명칭을 다음과 같이 통일하기로 결정하였습니다.
심황.
여러 연구에 따르면 인도인의 치매 발병률은 다른 국가에 비해 낮습니다.
2021년 미국의학협회저널(AMA)에 발표된 연구에 따르면 인도인의 알츠하이머병 유병률은 65세 이상 인구의 2.6%로, 미국의 10.1%인 25%보다 훨씬 낮았다.
미국인의. 한국 치매 유병률은 65세 이상 인구의 약 10%로, 전 세계적으로 중간 수준이다.
2021년 기준 우리나라 65세 이상 인구는 약 857만명, 치매환자는 약 88만명으로 추산된다.
인도인의 치매 유병률이 이렇게 낮은 정확한 이유는 아직 명확하지 않지만, 무엇보다 인도인의 식습관이 원인인 것으로 추정된다.
인도 음식에는 항산화 물질이 풍부한 카레, 과일, 야채가 풍부합니다.
항산화제는 뇌세포의 손상을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
인도에서 치매 발병률이 낮은 데에는 한 가지 이유가 있습니다.
치매 예방과 개선에 모두 효과가 있는 강황은 치매뿐만 아니라 건강에도 여러모로 유익하므로 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
강황은 카레의 재료 중 하나입니다.
카레가 노란색을 띠는 이유는 강황에 함유된 커큐민 성분 때문입니다.
카레는 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
여기서 강황은 큰 역할을 합니다.
강황에는 커큐민이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다.
커큐민은 강력한 항산화 효과가 있어 세포 손상을 예방하고 뇌신경세포의 사멸을 억제하는데 도움을 줍니다.
카레는 강황을 비롯한 다양한 향신료가 들어간 음식이다.
이 향신료는 항산화, 항염증 및 항균 특성을 통해 뇌 건강에 도움이 됩니다.
강황에는 다양한 건강상의 이점이 있으며, 그 중 가장 대표적인 것이 강황의 9가지 건강상의 이점입니다.
강황의 9가지 건강 효능에 대해 알아보고 강황 먹는 방법과 부작용, 일일 섭취량에 대해 알아봅시다.
강황의 효능 1. 치매 예방 카레를 많이 먹는 인도인 중 치매 발병률은 2.6%인 반면, 한국은 10% 정도다.
인도인들이 치매 발병률이 낮은 이유는 그들의 주식이 카레이기 때문이라고 많은 사람들이 믿고 있습니다.
커큐민을 직접 섭취하거나 강황가루를 섭취한 노인의 경우 단기 기억력이 향상되었다는 연구 결과가 많이 있습니다.
아직 장기적인 연구 결과는 없지만 개선이 있는 것은 분명하므로 꾸준히 섭취하면 기억력 향상과 치매 예방에 분명 도움이 될 것입니다.
강황은 인도 요리에 자주 사용되는 향신료로 커큐민이라는 성분이 풍부합니다.
커큐민은 강력한 항산화 효과가 있어 세포 손상을 예방하고 뇌신경세포의 사멸을 억제하는데 도움을 줍니다.
☞ 강황의 항산화 효과 커큐민은 강력한 항산화 효과를 가지고 있어 세포 손상을 막아줍니다.
세포 손상은 노화, 질병, 환경적 요인에 의해 발생할 수 있으며, 치매의 주요 원인 중 하나로 알려져 있습니다.
커큐민은 활성산소를 제거하고 세포막을 보호하여 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
“소금대신 마늘 강황가루”…’짠맛 덜한 도시락’ 공모전 ‘눈’ 뉴스내용(앵커) 국·찌개 없으면 못 먹는다는 사람이 많다.
문제는 국물에 나트륨이 많이 들어있어 뇌졸중이나 고혈압의 위험이 높아진다는 점이다.
식품의약품안전처에서는 소금을 줄여 건강한 도시락 만들기 공모전도 진행했다.
어떤 맛이 날까요? 차정승 기자가 방문했습니다.
(리포트) 문어와 전복을 잘게 다져 새우와 섞어주세요… . 출처 TV조선 ☞ 강황의 신경세포 보호 효과 커큐민은 뇌신경세포를 보호하는데 도움을 줍니다.
알츠하이머병은 베타아밀로이드 플라크와 타우 단백질의 축적으로 인해 발생하는 것으로 알려져 있다.
커큐민은 베타 아밀로이드 플라크의 형성을 억제하고 타우 단백질의 응집을 방지하여 뇌 신경 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다.
☞ 강황의 치매 예방 효과 강황의 항산화 및 신경세포 보호 효과는 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
동물 연구에 따르면 강황은 알츠하이머병의 진행을 억제하고 인지 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
강황의 효능 2. 소화불량 개선 소화불량 환자를 대상으로 한 연구에서 강황분말을 매일 500mg씩 7일 동안 복용한 결과 약 87%의 사람들에게서 소화불량 증상이 호전되었습니다.
강황에 함유된 성분은 혈액순환을 촉진하고 지방 분해와 담즙 생성을 도와 소화불량 개선에 좋다.
궤양성 대장염 환자에게 커큐민 1.5g을 1일 2회, 한 달 간 투여한 결과 약 53%에서 양성 결과가 나왔다는 연구 결과도 있다.
강황의 효능 3. 관절염 개선 무릎 관절염 환자를 대상으로 한 연구에서 커큐민을 복용한 사람들은 항염증제 사용량을 84% 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.
이는 관절염 개선에 긍정적인 효과가 있다고 할 수 있습니다.
강황의 효능 4. 항암 효과 강황에 풍부하게 함유된 커큐민은 종양 등의 비정상 세포의 제거를 유도하고 암세포의 증식과 성장을 억제하는 효과가 있어 위암, 대장암 등 각종 암을 예방합니다.
, 신장암, 전립선암. 예방하는데 효과적입니다.
한 연구에 따르면 커큐민을 경구 복용하면 장에서 테트라히드로쿠르쿠민이라는 강력한 항산화제로 전환되는 것으로 나타났습니다.
이 성분은 암의 발생을 억제합니다.
강황의 효능 5. 혈관질환 예방 강황에 함유된 커큐민 성분은 담즙분비를 증가시켜 소화를 돕는다.
또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 고지혈증을 개선하며 혈액 순환을 개선합니다.
그러므로 고혈압 예방에 효과가 있고, 동맥경화 예방에도 좋습니다.
강황의 효능 6 당뇨병 예방 강황에 함유된 커큐민은 췌장의 혈당 억제 호르몬인 인슐린의 분비 기능을 향상시켜 당뇨병 예방에 효과가 있습니다.
중년층을 대상으로 한 연구에서도 중등도 비만인은 당뇨병 발병 위험이 낮은 것으로 나타났습니다.
강황의 효능 7. 우울증 개선 강황에 함유된 커큐민을 섭취하면 우울증 치료에 도움이 될 수 있으나 약 2~3개월 정도 소요될 수 있습니다.
우울증 환자를 대상으로 한 8주간의 연구에서 커큐민 500mg을 하루 2회 투여한 결과 우울증 증상 개선에 효과적이었습니다.
강황은 뇌에서 분비되는 유기화합물의 분비를 활성화시키는 효과가 있으며, 기분을 좋게 하는 도파민과 기억력 향상에 도움을 주는 세로토닌의 분비를 증가시켜 기분을 좋게 하고 정신을 맑게 하여 우울증 개선에 효과가 있습니다.
있습니다.
강황의 효능 8. 생리통 개선 커큐민은 강력한 항염증 및 진정 효과를 가지고 있습니다.
월경통 등 월경으로 인한 불쾌한 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
강황의 효능 9. 다이어트 효과 강황은 신진대사를 촉진하여 체내에 불필요한 지방이 축적되는 것을 억제하고, 담즙의 분비를 촉진하여 지방을 분해하는데 도움을 줍니다.
또한 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 다이어트에도 도움이 되며, 특히 뱃살 빼기에 좋습니다.
https://youtu.be/_0vNRf8ByRA ☞ 치매 예방을 위한 강황 섭취 방법 1. 강황은 카레, 밥, 샐러드 등에 첨가하여 섭취할 수 있습니다.
강황의 흡수를 높이려면 검은색과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
후추. 연구에 따르면 후추에 함유된 피페린은 커큐민의 흡수를 최대 2000%까지 증가시키는 것으로 나타났습니다.
2. 생강과 함께 끓여 차로 마시면 강황의 맛과 향을 자연스럽게 즐길 수 있습니다.
물 2L에 강황 10g, 생강 5g을 넣고 끓여 마시면 됩니다.
3. 강황 알약은 강황 가루를 알약 형태로 만들어 강황의 효능을 편리하게 섭취할 수 있는 제품입니다.
강황 섭취방법 1. 하루에 5g정도만 섭취하세요. 간에 부담을 줄이기 위해서는 강황을 하루 5g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.
강황의 과잉 섭취를 방지하기 위해 하루 5g 미만으로 섭취하는 것이 좋습니다.
강황의 흡수를 높이기 위해 고추를 함께 섭취할 경우에는 고추의 양을 하루 1g 미만으로 제한하는 것이 좋습니다.
2. 식후에 복용하세요. 강황은 위장 장애를 일으킬 수 있으므로 공복에는 복용하지 않는 것이 좋습니다.
3. 물 또는 우유와 함께 섭취하세요. 강황은 물에 잘 녹지 않기 때문에 물이나 우유에 섞어서 섭취하기 쉽습니다.
4. 1일 2~3회 나누어 복용하세요. 강황의 흡수율을 높이려면 하루 2~3회 섭취하는 것이 좋습니다.
강황의 부작용 강황은 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있지만 일부 사람들에게는 설사, 배탈, 위궤양 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.
임산부와 수유 중인 여성은 강황을 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
☞ 설사, 복통, 가슴쓰림, 구토 등의 위장장애가 나타날 수 있습니다.
☞ 피부자극 : 피부가 붉어지고 가려워질 수 있습니다.
☞ 간손상 : 장기간 과다섭취시 간손상을 일으킬 수 있습니다.
강황 섭취 시 주의사항: 모든 음식이 그렇듯 강황 역시 체질과 건강 상태에 맞춰 섭취해야 합니다.
첫째, 담석 환자 강황은 담석 환자에게 권장되지 않습니다.
복통의 강도가 높아질 수 있기 때문입니다.
둘째, 항응고제, 항염증제를 복용하는 사람. 항응고제와 항염증제를 복용하는 사람들은 심황을 식단에 추가하기 전에 항상 의사와 상담해야 합니다.
강황이 혈액 응고를 늦출 수 있기 때문입니다.
셋째, 과도하게 섭취하면 간 기능 저하로 이어질 수 있으므로 국제기준에 따른 커큐민 일일 권장량인 체중 kg당 3mg 미만으로 섭취하는 것이 좋습니다.
넷째, 임신 또는 수유 중인 여성은 섭취 전 의사와 상담하시기 바랍니다.
강황은 항산화 및 신경세포 보호 효과를 통해 치매 예방에 도움을 줄 수 있으며, 강황을 꾸준히 섭취하면 치매 발병 위험을 낮출 수 있습니다.
또한 강황에는 항산화, 항염증, 항암 등 다양한 효능이 있어 100세 노인들의 건강에 아주 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.
다만, 과도하게 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있으므로 하루 5g 미만으로 섭취하는 것이 좋습니다.
복용하시는 분이나 임산부는 주의하시고 하루 권장량 5g 이하를 지켜주세요. 오늘은 치매예방, 당뇨병, 관절염, 항암, 혈액순환, 우울증, 생리통 개선 등 강황의 9가지 효능에 대해 알아봤습니다.
강황을 규칙적으로 드시고 무엇보다도 치매에 대한 두려움에서 벗어나 치매해방을 이루시기를 바라겠습니다.
최고의 운동, 맨발걷기 잊지마세요 ^^ 강황 강황알약 커큐민카레 추천구매링크 강황