콜레스테롤은 세포막과 호르몬의 구성 성분으로 고등 척추동물의 뇌, 신경 조직, 부신, 혈액에 존재합니다.
콜레스테롤은 생명 유지에 필수적인 영양소이지만 혈관 질환의 주범인 심혈관계 질환을 예방하기 위해서는 혈중 콜레스테롤 수치 관리가 필요하다.
그렇다면 낮은 혈중 수치는 반드시 좋은 것일까요? 체내 콜레스테롤이 낮다는 것은 좋지 않은 일이니 오늘은 잠시 시간을 내어 자세히 알아보도록 하겠습니다.
“HDL콜레스테롤”은 좋은 콜레스테롤이라고 하며, 과잉 콜레스테롤을 간으로 옮겨 제거하는 작용을 하므로 몸에 이 콜레스테롤이 필요하다고 할 수 있습니다.
나쁜 콜레스테롤이라고도 알려진 “LDL 콜레스테롤”은 수치가 너무 낮으면 인지 및 면역 저하와 같은 문제를 일으킬 수 있으므로 이를 정상으로 유지하는 것이 좋습니다.
LDL 콜레스테롤의 정상 수치가 100 미만이면 컷오프는 130에서 159입니다.
위험도는 160 이상이므로 이 수준에 도달하지 않도록 주의해야 합니다.
HDL 콜레스테롤, 즉 좋은 콜레스테롤의 정상 수치는 60 이상입니다.
임계값 측정값은 40~59이고 위험 수준은 40 이하이므로 이를 염두에 두십시오.
혈액에 콜레스테롤이 너무 많으면 혈관이 막힐 가능성이 높기 때문에 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
또한 혈관 문제 외에도 콜레스테롤은 원치 않는 담석을 생성하여 합병증을 유발할 수 있으므로 수치를 정상으로 유지하는 것이 중요합니다.
콜레스테롤 담석은 메스꺼움, 구토, 열 또는 오한과 함께 해당 부위에 갑작스러운 통증을 유발할 수 있습니다.
이러한 증상이 나타날 뿐만 아니라 심할 경우 담낭염, 담관염, 췌장염 등의 합병증이 나타날 수 있습니다.
식단을 개선하는 것만으로도 콜레스테롤 수치를 정상으로 회복시킬 수 있습니다.
육류 지방, 버터, 마요네즈 등 상온에서 고체 형태로 존재하는 지방인 포화지방산은 나쁜 LDL 콜레스테롤의 주요 원인이므로 포화지방 섭취를 줄여야 한다.
포화 지방을 많이 섭취하면 간에서 과잉 콜레스테롤을 생성하여 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.
우리는 낮은 혈중 농도의 단점과 높은 혈중 농도의 해야 할 일과 하지 말아야 할 일에 대해 배웠습니다.
혈중 수치가 낮다고 해서 괜찮은 것은 아니니 정상으로 유지하시고 건강에 유의하시길 바라겠습니다.
