바벨 로우나 랫 풀다운과 같은 긴장 운동을 할 때 상부승모근이 정말 아픕니다. 저는 웨이트 트레이너인데 풀다운이나 바벨 로우와 같은 당기는 운동을 할 때 어깨에 상부 승모근 통증을 호소하는 회원들이 있습니다. 그 이유를 분석하겠습니다. 첫째, 상지증후군은 체형의 문제로 운동부족과 잘못된 자세로 인해 소흉근이 짧아지고 승모근이 늘어나는 체형이다. 대조적으로 우리의 상완은 내전 신전에 의해 지배되며, 이 내전 … Read more
샐러드나 스튜에 양배추를 넣어 먹어본 적은 있지만, 물장아찌를 만들어 볼 생각은 한 번도 해본 적이 없다. 물김치 레시피를 찾았습니다. 류귀열 한식당의 진한 맛을 느낄 수 있는 초간단 배추물김치 레시피입니다. 재료 감자 2개 쫄깃한 식감의 초간단 배추 물김치 만들기 1. 채소 준비: 배추 반개, 오이 4개, 무 1/3개를 3~4cm 크기로 썬다. 2. 잘게 썬 배추, 오이, … Read more
안녕하세요. 저는 이혼 전문 변호사 Ji Renying입니다. 변호사 고용을 고려하는 대부분의 사람들은 사건의 성공 여부를 봅니다. 나는하지 않을 것이다. 사실 나도 100% 승소를 보장하겠다며 소송을 불리하게 마무리했다. 깊이 있는 전문성으로 각 고객의 스토리에 집중하고 TF 팀을 구성하며 성공을 위한 적절한 전략을 수립합니다. 최선을 다할 것을 약속드립니다. 최근 이혼을 앞둔 신혼부부들에게 알려진 사례 상담이 쇄도하고 있다. … Read more
내가 산 허니 캔디 야생화가 맛있다. 조금 비싸지만 추천합니다. 원래는 농협에서 산 잡꿀이었는데 먹고 나니 새꿀을 사고 싶어졌다. 알아보고 구매하세요… blog.naver.com 저번에 산 꿀도 좋았어 저에게 필요한 꿀은 기본적으로 유리병이라 사본지리 모향골 천연꿀입니다. 지리산 아카시아 꿀 1.2kg 28,000원 무료 튜브 및 빈 병. 스티로폼 상자에 안전하게 포장되어 왔지만 예쁘게 포장되어 왔어요! 모향곡농장 지리산꿀 꿀의 보관방법(상온보관)과 … Read more
이번에는 연말정산에서 신용카드와 체크카드에 대해 알아보겠습니다. 내용은 아래와 같으니 한번 봐주세요. 이제 나는 이 자료를 마지막으로 혼자 읽을 것이다. 귀하에게 도움이 된다면 저를 대신하여 수행할 수도 있습니다. 신청에 필요한 서류는 다음과 같습니다. 연말정산 시 신용카드 소득에서 공제되는 현금영수증, 체크카드 등의 공제항목이 혼동되어 전 국민의 급여총액을 기준으로 납부금액을 산정합니다. ‘월급과 가계. 증여세를 제외하고 종합소득세에 대한 납세의무한도액만 … Read more
#KCs 인증제도는 #산업안전보건공단에서 관리하고 고용노동부장관이 고시하는 #산업기계 인증으로 이해할 수 있습니다. KC는 “#안전인증”과 “#자체안전확인신고”로 구분됩니다. “안전인증”은 사람의 안전을 위협하는 기계류(설비)가 안전한지 여부를 기술문서를 직접 심사하여 증명하는 제도입니다. 제품(설비) 자체가 고위험군에 속해 인명피해가 발생할 수 있어 제품 및 서류에 대한 회사의 심사가 매우 엄격하다. 한편, “자율안전확인신고서”는 공단이 위험도가 낮은 것으로 판단하여 공단이 직접 구조검토나 공장심사 등의 … Read more
어렸을 때 저는 전투기 조종사가 되고 싶었습니다. 저와 같은 분들이라면 한 번쯤은 파일럿의 꿈을 꿔보셨을 거라 생각합니다. 나이가 들면서 다른 진로를 찾기 시작했습니다. 보고 계실 것 같아서 오늘은 제가 찾던 온갖 정보를 소개하는 시간을 선택하겠습니다. 공군 부사관 월급이 23년 만에 177만 원+알파까지 올랐기 때문에 남들과 다른 장기근속, 안정적인 직업입니다. 공군 부사관 정보를 소개합니다! 올해 공군 … Read more
양배추 통 계란 다이어트 양배추 통 류이입니다 12파운드 빼서 2년동안 유지했어요 4일동안 열심히 다이어트해서 2파운드 빠졌어요 어젯밤 신나게 치킨이랑 맥주먹고 치팅데이라고 했는데 몸무게가 예전과 똑같습니다. 그래서 제가 다시 오게 되어 매우 기쁩니다. 제가 만든 다이어트 요리를 소개하겠습니다. (하루 2시간, 주 5일, 유산소 3년)보다 식단이 더 중요합니다. 다이어트는 바로! 무엇을 먹느냐도 중요하지만 양 조절이 가장 중요한 … Read more
안녕 일슨! ! 내성발톱으로 고생하신 적 있으신가요? 저는 내성발톱이 아주 심한 편이라 발톱을 깎을 때 발톱을 일정량 잘라낸 뒤 박힌 발톱을 빼냅니다. 이렇게 하면 발톱과 살 사이에 구멍이 생긴다. 그러다가 동시에 또 눈에서 악취가 난다… ..네… -_-^ 또 냄새가 자연스럽다고 생각해서 절대 다루지 않는다고 합니다. 문제성 발톱 내부는 닦기 힘든 것 같아서 요피클리어 포밍세럼을 구매했어요. … Read more
tvN의 2023년 하반기 방영 예정 TV 드라마 라인업은 총 6부작이다. tvN이 2023년 하반기 방영 예정인 TV 드라마 라인업을 공개했다. 티저 영상을 통해 다음 에피소드의 스틸을 볼 수 있습니다! 소개된 작품도 있지만 어떤 드라마가 관객을 만나기 위해 준비하고 있는지 먼저 알아보자. 2023년 하반기 방영 예정인 tvN 드라마 6편을 소개합니다. tvN 라인업 미리보기 영상 광고 후에 계속하십시오. … Read more